وقتی پشت میز ایستاده اید چه مقدار کالری می سوزانید؟
وقتی پشت میز ایستاده اید، بدن شما همچنان انرژی مصرف می‌کند، اما مقدار کالری مصرفی در این حالت به میزان فعالیت و شدت فعالیت شما بستگی دارد. اگر کاری انجام می‌دهید که نیازمند حرکت و تلاش بدنی باشد، میزان کالری مصرفی بیشتر خواهد بود. به عنوان مثال، انجام تمرینات ورزشی یا حمل و نقل اشیاء سنگین از جمله فعالیت‌هایی هستند که باعث افزایش سوزاندن کالری می‌شوند. در مقابل، اگر در هنگام ایستادن پشت میز فقط کارهای غیرفعال انجام دهید، مثل نشستن و کار کردن با کامپیوتر، میزان کالری سوزانده شده کمتر خواهد بود. بررسی‌ها نشان می‌دهد که ایستادن طولانی‌مدت پشت میز نسبت به نشستن فواید بهداشتی بیشتری دارد و می‌تواند به کنترل وزن، کاهش خطر بیماری‌های قلبی، بهبود قابلیت تمرکز و افزایش سطح انرژی و آرامش کمک کند. بنابراین، در طول روز، بهتر است بین نشستن و ایستادن پشت میز تناوب ایجاد کنید تا بهینه‌ترین مزایا را برای سلامتی خود احساس کنید.
وقتی پشت میز ایستاده اید، بدن شما نیاز به انرژی بیشتری دارد تا در حالت نشسته بودن سوزاندن کالری. این موضوع به دلیل فعالیت عضلات بیشتر در بدن شما در حالت ایستاده است. به طور تقریبی، ایستادن پشت میز می تواند میزان سوزانده شدن حدود ۱۲۰-۱۵۰ کالری برای هر ساعت ایستادن را نتیجه دهد. اما این مقدار بستگی به وزن، قد، سن و سطح فعالیت شما دارد. همچنین باید توجه داشت که احتمالاً این مقدار کالری سوزانده شده کمتر از تجمع کالری های مصرف شده در طول روز باشد. برای افزایش مقدار سوزانده شده کالری هنگام ایستادن پشت میز، می توانید از تکنیک هایی مانند حرکات کوچک بدن، ایستادن با نیمی از وزن بدن روی یک پا و یا انجام حرکات کششی استفاده کنید.
